Champions Eg Champions Eg

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

حرق الدهون من غير خساره عضلات




بسم الله الرحمن الرحيم 
صلي ع النبي كده ياوحش منك ليه وتعاله نتكلم شويه 
كل واحد فينا نفسه يحرق الدهون الي في جسمه من غير ميخسر عضلاته كلام سليم
بس كلنا بنقع في نفس الغلطه ومبنبقاش عرفين الفرق بين خساره الوزن وخساره الدهون 
انك تحرق الوزن ده بينزل كل حاجه في جسمه عضلات ودهون ومياه وكل حاجه 

لاكن خساره الدهون بس وتفضل العضلات زي مهيا وكمان في زياده ده الي احنا هنتكلم عنه. 

اول نقطه البروتين.  مش بتكلم عن المكمل.  انا بتكلم عن اي نوع بروتين بيدخل الجسم. لازم تحافظ عليه عشان متخصرش العضله.  وكمان عندي حسبه بسيطه تعرف بيها انت محتاج قد ايه بروتين.  بس هي مش دقيقه. لاكن دي هتفيدك وهتكون سهلا انك تفتكرها دائما. وكمان في البدايه هتكون ممتازه ليك. اضرب وزنك *٢. مثلان انا وزني ٦٠ هبقا محتاج ١٢٠ ج بروتين لحد ١٣٠ ده طبعا تقريبا وهتمشي عليه في البدايه وتشوف استجابت جسمك الموضوع مشي معاك تمام هنزلك الطريقه الدقيقه جدا 
لاكن خليك في البدايه كده براحه 
  
التمرين طبعا متحولش تنقص من الأوزان الي بتلعب بيها حافظ ع الوزن. ومتلعبش بوزن اقل.   مثلا بتلعب باي ب٣٠ ك متلعبش ب ١٥ وتقول أنا كده هخسر دهون انت كده بتخسر عضلاتك حافظ ع مستواك في الاداء التكنيك ولاكن بنظبط الاكل 
السعرات الحراريه. لما بنزلها عشان نحرق الدهون معناها أن البور في التمرين بيقل لازم تحافظ ع ادائك كويس يابطل مفيش حاجه سهله وكله بالاراده 


هقولك حسبه بسيطه نختصر بيها حجات يامه 
القوه بتساوي العضلات بنخسر دهون يعني البور بيقل فتروح منزل ميزان واهمال التمرين تخسر عضلات ده دائما بيحصل ولاكن 

قلل السعرات الحراريه زود اي بروتين داخل لجسمك اتعب في التمرين كأنك. في تمرينه عديه جدا اتعب اكتر 
هتوصل في شهر واحد انك تخصر نسبه كبيره جدا من الدهون في جسمك وحجم العضلات زي منهو وكمان اكبر 


الموضوع منتهاش لسه ليه بقيه كبيره جدا.  ولاكن هقسمه الي اجزاء الي مش فاهم اي حاجه من الجزء ده انا في انتظار استفسراتكم.       وعاااش يا وحش منك ليها وبالتوفيق للجميع   


عن الكاتب

FaRg
           كن انت تكن الافضل

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Champions Eg