Champions Eg Champions Eg

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

9 نصائح لبناء العضلات بشكل أفضل


اهم 9  نصائح لبناء العضلات بشكل أفضل 

1_النوم الكافي من 7 او 8 ساعات

2_التركيز في التمرين اهم من الاوزان الثقيلة من غير فائده ولا تركيز 

3_ الاهتمام بالوجبات و البروتين  الحيواني مما يؤدي   بتحسن من عملية بناء العضلات  والاستشفاء بشكل اسرع 

4_تنوع التمرين من شهر الي شهر ونص لتحسن من تغير وتنويع الروتين القديم 

5_الاهتمام بشرب الماء اثناء التمرين 

 6_الكرب قبل التمرين ب ساعة  وهي عبارة عن بطاطس مسلوقة او ارز  او بطاطا حلوة او 2 موز وذالك لتمديد الجسم بالطاقة طول فترات التمرين 

7_ تحديد جدول التمارين وعدم اللعب بطريقة عشوائية 

8_الراحة بين التمرين من  30 الي دقيقة لدقيقة 

9_الاهتمام بشرب الماء علي مدار اليوم 

           

عن الكاتب

FaRg
           كن انت تكن الافضل

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Champions Eg