Champions Eg Champions Eg

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد



نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد ان شاء الله من شامبيون ايجي

قبل الإفطار:

عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية


الوجبه الاولى

فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو


الوجبه الثانيه

فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 – جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب


الوجبه الثالثه

الغداء

1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن


الوجبه الرابعه

قبل التمرين

1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن


الوجبه الخامسه

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه


العشاء

1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز



ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)


عن الكاتب

FaRg
           كن انت تكن الافضل

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Champions Eg