Champions Eg Champions Eg

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

تمرينة ظهر كامله.. من شامبيون ايجي



تمرينة ظهر كامله.. من شامبيون ايجي

1- التسخين و بدأ التمرين بالعقله الأمامي و هي زاويه أساسيه من زوايا الظهر

2- سحب خلفي عالي بالمكنه اللات

3- سحب مجنس عالي بالمكنه اللات

4- سحب بار منحني (تعريض)

5- سحب بار قبضه معكوسه (مجنس)

6- لعب دنبل فردي one hand (مجنس)

7- سحب أرضي واسع بالمكنه (مجنس)

8- سحب أرضى ضيق بالمكنه (مجنس)

9- و أخيرا تمرين الرفعه المميته بالبار ( قطانيه)

افضل تمارين الكمال الاجسام للمبتدئين



عن الكاتب

FaRg
           كن انت تكن الافضل

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Champions Eg