U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

الحل النهائي لألم المفاصل لكمال الاجسام


الحل النهائي لألم المفاصل لكمال الاجسام


من اكتر المشاكل اللي بتواجه لاعيبه كمال الاجسام الام المفاصل
واكتر الادويه مبتجبش نتيجه .

والسبب


انك لازم تعرف سبب المشكله قبل ما تخوض تجارب تحت مسمي هتخسر حاجه لو جربت كذا .


هنتكلم عن الالم المفاصل بالنسبه للاعيبه كمال الاجسام 
فلازم نعرف ان المفاصل الاساسيه في الحركه هي الاكثر تعرض للاصابه .

وهي الرقبه والمفاصل الذراع والركبه 
ومن اخطر الاصابات في الركبه تأدي الي غضروف الركبه .

ومعظم الاسباب بتكون في رفع الاوزان بشكل خاطئ 

وده بيكون بسبب تعود المفاصل علي حركه معينه 

عشان تقدر تتجنب الاصابه والشعور بالالم 

  • لازم التناسق في حركه الجسم بشكل عام اثناء التمرين 
  • عدم تحميل الوزن علي جنب واحد وتوزيع الحمل علي النصفين

  • تجنب التمارين اللي بتركز علي المفاصل 

  • اداء التمرين بشكل صحيح

  • تخفيف الاوزان عند الشعور بالالم 

شرح مبسط بالفيديو من كابتن محمد فتحي




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة