U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين


تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين

كام مره وفقتي مع نفسك وقولتي أنا بحلم بثدي كبير ومشدود !؟
طيب كام مره كتبتي في جروبات البنات وقولتي ممكن تقوليلي يا بنات عن وصفات سهله وبسيطة أكبر بيها الثدي بأسرع وقت ؟؟؟
طيب قوللنا كام مره جربتي وصفات كتيره وبردو معملتش معاكي أي نتيجة ؟؟؟؟؟ .

أكيد إجابة كل الاسئله دي هيبقي كتير أووي ، وهتأكدي لينا أن المعاناه مازلت مستمره وأنك كل يوم بتدوري كتير علي وصفات تكبر الثدي بأسرع طريقه ، بس المعاناه دي دلوقتي هتخلص للأبد وهنقترح عليكي تمارين رياضية مضمونه 100% تكبر الثدي ويصبح مشدود .
بس في البداية لازم تعرفي كويس أن كل الطرق اللي أتعرضتي ليها قبل كدا تعتبر طرق فاشله ومش هتجيب أي نتيجه معاكي زي تكبير الثدي بالحلبه أو بالضغط أو ماء الورد عن طريق اللمس لمرات متعددة في اليوم ، ولازم تبطلي الطرق دي لأنها هتصيبك بالإحباط نتيجة تكرراها مع عدم وجود أي نتيجة تذكر ، وتبدأي من بكرا في التمارين المضمونه اللي هنعرضها عليكي وهم علي النحو اللآتي : 

تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين

1_ تمرين الضغط بوزن الجسم : ستقومي بهذا التمرين 3 مرات أسبوعيا بحيث يكون كل مره تقومي بيها علي 3 جولات ، والجوله الواحده ستعدي فيها 10 ضغطات ، وفي البدايه بالتأكيد ستواجهي صعوبه كبيره في عد 10 ضغطات ولكن مع تكرار هذا التمرين يوميا ستقومين به بسهوله .

تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين

2_ تمرين ضغط الصدر بالبار : في هذا التمرين ستستلقي علي الارض وتقومي بحمل البار في البدايه فارغا وتقومي برفعة وضغطة علي صدرك لـ 12 عدة متكرره ، ثم تقومي بتزويد البار تبعا لتعليمات الكوتش الخاصه بيكي في الجيم ، وهذا التمرين ستقومين بعمله لـ 3 مرات أسبوعيا بحيث يكون كل مره علي 3 جولات وكل جوله فيها من 10 لـ 12 عدة .

تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين

3_ تمرين بالتفاتيح بالدمبلز : هذا التمرين مشابه لتمرين الضغط علي الثدي بالبار ، حيث أنكي في هذا التمرين ستقومي بحمل الدمبلز المحددة ليكي من جانب الكوتش ، وفي البدايه لن تتعدي 1 كجم في حجم الدمبلز ثم بعد ذلك ستجدي نفسك قادره علي حمل أكثر من 3 كجم للدمبلز الواحد ، وستكرري هذا التمرين لمدة 3 مرات أسبوعيا وكل مره مكونه من 10 عدات .

تمارين تكبير منطقة الصدر في أسبوعين


وبالتأكيد بعد مداومتك أسبوعين علي هذة التمارين هتلاحظي الفرق وهيبدأ صدرك يتخلص من الترهلات اللي فيه ويبقي مشدود ويكبر ، ولازم تتأكدي كويس ان مفيش حاجه بتحصل بسهوله وخصوصا مشكله زي صغر حجم الثدي ، ولازم بردو تبتعدي عن اي نصايح مغلوطة ممكن تسمعيها وأشهرهم أبداي في " رفع الاثقال " وهتشوفي الفرق ، فانتي متبدأيش أطلاقا لأنك مش هتشوفي أي فرق الا في جسمك فقط أنما الصدر بعيد تماما انه يتأثر برفع الأثقال والأوزان الثقيله . 






ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة