U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

أفضل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم


أفضل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم

كلمنالك في المقالة السابقة عن كيفيه القضاء علي ترهلات الثدي ، وأكدنا عليك أنك لازم في البداية تحسب نسبة الدهون في جسمك قبل ما تبدأ تواجه المشكله ، طيب سألت نفسك لية ؟!!

ببساطة لأنك علشان تحصل علي جسم مثالي وتتخلص من كل المشاكل اللي عندك ، لازم تكون ملم كويس بنسبة الدهون الموجودة عندك حاليا ونسبة الدهون المستهدفه ، وفي بداية قيامك بإي نظام غذائي لازم تحسب نسبة الدهون لأن نجاح النظام دا معتمد علي كمية الدهون الموجودة في جسمك ، وهنعرفك في المقاله دي بسهولة إزاي تحسب نسبة الدهون قبل ما تبدأ أي نظام غذائي ودا عن طريق الآتي :
_ حساب نسبة الدهون الزائدة من خلال عمليه حسابية بسيطة جدا ، بتعتمد العميلة دي علي " الطول والوزن " ، وتقدر من خلال الصورة دي تتعرف علي شكل جسمك وتحدد نسبة الدهون ببساطة :

أفضل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم


أفضل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم

فقط ركز كويس في واحدة من الصور السابقة واعرف طولك ووزنك وهتحسب بسهولة نسبة الدهون في جسمك ، ولازم تعرف كويس أن نسبة الدهون الأعلي من 25 % هي نسبة عالية جدا وليها أضرار سيئة علي جسمك ولازم تبدأ علي الفور بنظام غذائي للتخلص منها ، أما نسبة الدهون الأقل من 20% فهي نسبة قليلة ولكنك لازم تتخلص منها بردو علشان تعيش بصحة قوية وتقدر تمارس جميع تمارينك الرياضية بسهوله .

أفضل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم


_ طريقة أستخدام الألة الحاسبة : وتعتبر الطريقة دي أفضل بكتير من الطريقة السابقة لأنها عملية أكتر وسهله جدا ، فكل اللي عليك تتجة لاي صيدلية وتجيب " متر قياس " ودا متوفر في جميع الصيدليات بسهوله ، وبالنسبه ليك كذكر هتقوم بالآتي ( هتاخد مقاس وسطك من عند الصرة ومقاس رقبتك وتجمعهم مع بعض وتتطرح منهم وزن جسمك كله والناتج هو نسبة الدهون الموجودة عندك ) .
مقاس وسطك من الصرة + مقاس رقبتك = ( الناتج _ وزن الجسم ) = نسبة الدهون عندك .
أما بالنسب ليكي كأنثي ( مقاس الوسط من عند الصرة + مقاس الرقبة ومقاس الورك )  = الناتج - وزن جسمك كله = نسبة الدهون عندك ..
وبعد حسابك والتأكد من نسبة الدهون أتبعي النظام الغذائي المحدد ليكي ، ودي بعض المقالات اللي هتساعدك في أتباع نظام غذائي لحرق الدهون وخسارة الوزن ( أفضل النصائح لخسارة الوزن وحرق دهون الجسم )  ، ( عضلات بطن مشدودة بنظام غذائي قوي وتمارين رياضية ) ..

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة