U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

الشوفان السحري لبناء العضلات ؟



الشوفان بيضخم ولا بيخسس ؟

الشوفان قبل التمرين ولا بعد التمرين ؟

الشوفان وطريقه تحضيره ؟

هل الشوفان ليه اضرار ؟


كل دي اسأله بتتسأل كتير وخصوصا من المبدئين في رياضه كمال الأجسام لانها اكتر الاطعمه شهره في الوسط الرياضي عامه

ايه هو الشوفان وبيتكون من ايه ؟ 


الشوفان نوع من انواع الكربوهيدرات المعقده الغنيه بالألياف بتساعدك علي تحسين مستوي السكر في الدم انه يفضل معتدل او منخفض نسبيا وبيساعد علي تقليل مستوي الكولسترول الضار في الجسم

يعتبر الشوفان نوع من انواع الكربوهيدرات مثل الرز وبالبطاطا


اشاعات الشوفان السحريه في الرياضه ؟


سر الشوفان انه كان غير متداول في مصر وبدأ تداوله مع انتشار الرياضه وخصوصا رياضه كمال ألاجسام  ولاكن من ميزاته انه وجبه سريعه الهضم غنيه بالبروتين والكربوهيدرات اللي بيحتجها جسمك وعشان كده هو من اكثر الوجبات واكثرها شهره ولاكن ليس للشوفان مفعول سحري او سر من الاسرار ولا يجوز من المبتدأين المقارنه بينه وبين المكملات او الهرمونات هو مجرد طعام مثل باقي الاطعمه التي معتمد عليها كلاعبي كمال اجسام


هل ضروري اكل الشوفان ؟ 


لو انت شخص مش بتحبه هتقدر تعوضه زي ما ذكرنا فوق بأكثر من حاجه


الشوفان للتخسيس او للضخامه ؟ 


الشوفان عباره عن وجبه من وجبات يومك فتقدر توظفها زي ما انت عاوز سواء ضخامه او تنشيف عن طريق التحكم بالسعرات الحراريه 

وده مقال عن السعرات الحراريه 


الشوفان قبل ام بعد التمرين  ؟


يفضل يكون في وجبه الافطار عشان يمدك بالطاقه    ولاكن مفيش اي مانع لو هتتناوله بعد التمرين عشان يعوض الكلاكوجين اللي اتفقد في التمرين  وطبعا اللي يناسب نظامك الغذائي اللي بتتبعه


انواع الشوفان ؟


الشوفان نوعين  -

النوع الاول شوفان الحبه الكامله  وده غني بالالياف اكتر وبيحسسك بالشبع لوقت اطول وبيظبط السكر في الدم

النوع الثاني  شوفان سريع التحضير وده الالياف فيه اقل وبيحسسك بالجوع اسرع وبيعلي مستوي السكر في الدم


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة