U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

عدم القدره علي رفع الاوزان في التمرين



نتحدث اليوم عن موضوع يصيب جميع مبتدئي الرياضه وهو ضعف مقبض اليد وعدم القدره علي رفع الاوزان وعدم اداء التمارين بشكل صحيح 


هنتكلم عن عدم القدره علي رفع الاثقال


كتير جدا متدربين سئلوني ( ليه مقدرش اشيل الاوزان )

الموضوع بسيط جدا 

رفع الاوزان بيعتمد علي نقتطين


الاولي : الكتله العضليه 
الثانيه : قوه الاعصاب

الكتله العضليه هيكون ليها موضوع خاص 

انما النهارده هنتكلم عن قوه الاعصاب

طب اذاي اقدر اعرف ان عندي خلل في اللاعصاب ؟


ده بيبان في تحليل الدم ان في نقص في فيتامين B12

طب ايه هو فيتامين بي 12 ؟


فيتامين B12 هو الفيتامين المسؤل عن قوه الذاكره والاعصاب بشكل عام 

واعرف ان عندي خلل في فيتامين بي 12 ازاي يا كابتن؟

من اشهر اعراضه عدم التحكم في مقبض اليد بشكل كامل وقوي وده اشهر اعراضه 

طب ما هي الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين B12 ؟

تحتوي المشتقات الحيوانيه علي المصدر الاساسي للفيتامين
مثال
اللحوم - الدواجن - البيض - الحليب- الخ


طب سبب نقص فيتامين بي 12 ؟


الانسان المعرض لنقص فيتامين بي 12 في الاغلب الانسان النباتي لعدم تناوله المشتقات الحيوانيه وهي المصدر الاساسي للفيتامين
او
لعدم قدره الجسم علي امتصلص الفيتامين من الاطعمه
وفي الحاله دي بيلجئ لتناول الفيتامين من مصادر خارجيه 
من الحقن   او الاقراص  او دواء الشرب 

ده نبزه مختصره ومفهوم مبسط 

المراجع في الاسفل






الاسمبريد إلكترونيرسالة