U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

أشهر إصابات لاعبي كمال اجسام وطرق معالجتها




لكل لعبة رياضية ،بعض الأصابات الشائعة ،وفى رياضة كمال اجسام ،عدد من الأصابات الشهيرة ، وفى هذا المقال نرصد أهم أنواع الأصابات وكيفية معالجتها ,وأيضا كيفية الوقاية منها.

كمال اجسام : هى لعبة رياضية تعمل على نمو الكتلة العضلية وزيادتها ، مما يحسن من شكل الجسم ، وهي رياضة تحتاج لتدريب يومي

وقد يتعرض بعض اللاعبين لبعض الأصابات نتيجة لقلة خبرتهم ، وكما أوضحنا أنها رياضة لها بعض الأصابات الشائعة مثل :

   

  1.      الإصابات العضلية :
  •   كدمات عضلية: تختلف أنواع الكدمات سواء بالكتف أو بالرجل أو بالظهر أو بالصدرأو الفخد ، ويصاحبها ورم ونزيف داخلى .
  • شد وتمزق عضلى : يحدث بعض الالتؤات فى بعض العضلات بشكل مفاجئ.     

أعراض الإصابة العضلية :

  • ألم مفاجئ بالعضلة 
  • تورم العضلة 
  • تصلب وتغير لون العضلة لزرقة

أسباب التى تؤدي لمثل هذه الإصابات :


  • عدم تنفيذ الأحماء قبل التمارين بشكل سليم .
  • الأجهاد الشديد للعضلة .
  • التفاف جسدي خلال التمارين
  • إجهاد عضلة سبقت لها الأصابة
  • رفع أوزان ثقيلة بشكل مفاجئ

علاج مثل هذه الأصابات:


  • إعطاء راحة للجزء المصاب مع إرخاء العضلات 
  • استخدام الثلج ووضعه على الجزء المصاب
  • استخدام كريمات تسكين الالم 
  • استخدام رباط الضغط وربطه حول مكان الأصابة

لتجنب حدوث مثل هذه الإصابات :


  • ضرورى جدا أداء تمارين الإحماء بشكل سليم 
  • الوقوف بشكل صحيح 
  • حمل الأشياء الثقيلة على مراحل، عن طريق ثنى الركبيتين عند حمل الأشياء
  • الحفاظ على الوزن المثالي 
   

   2.إصابات الكتف : 

تعتبر من أكثر الإصابات الشهيرة للاعبي كمال اجسام ، وذلك لان الكتف يستخدم فى معظم تمارين رياضة كمال اجسام.

أسباب حدوث الإصابة:

  • عدم الإحماء الجيد والسليم 
  • إفراط  فى أداء التمارين
  • تحميل الكتف فوق مقدرته

علاج إصابة الكتف:


  • تنقسم أنواع الإصابات ما بين إصابات خفيفة وشديدة ، فالإصابة الخفيفة لا تحتاج سوي لراحة العضلة ، ودهن كريم مسكن ،استعمال كمدات دافئة ،استخدام حزام الأمان للكتف ، فاذا زال الألم فى خلال ثوانى يعتبر إصابة خفيفة .
  • الإصابة الشديدة : وهى ما يستمر الألم رغم محاولات تسكينها وهنا يجب الفحص الطبي للعضلة للتأكد من حدوث شروخ .

لتجنب إصابة الكتف :



  • لابد من الاحماء الخفيف
  • القيام بعمل تمارين إطالة 
  • لا تستخدم وزن لا تستطيع أن تتمرن به 4-6 مرات 
  • استخدم التمارين التى تحقق لك الاستطالة وتركيز والاوزان 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة