" الوجع اللذيذ " أنت بتحب تسميه كدا بس المؤكد أن مفيش حد في الدنيا بيحب يتوجع ولو لثانيه واحده ، والوجع اللذيذ دا بتحس بيه أول ما تخلص تمارينك الرياضيه اليوميه ، وكتير من الأيام بتصحي يوميا وبتحس أن جسمك كله مرهق وأنك مش قادر تواجه يومك ودا بسب أنك مارست تمارين رياضيه مرهقه بالأمس وبالتالي بتقرر متروحش الجيم في اليوم التالي ، وعلميا الوجع دا بيسمي " بالشد العضلي " .
_ تحمل بشكل زائد علي عضله عندك .
_ ممارسه تمارين مرهقه يوميا بتتعدي الـ 90 دقيقه ودا بيجهد كل العضلات .
_ عدم أداء تمارين الأحتماء قبل التمارين مباشره :
_ التدريب في وقت غير مناسب مثل ( التدريب وقت الحر الشديد ) .
_ قلة الشرب الماية . ( لذلك اشرب يوميا حوالي 2 لتر مايه في اليوم الواحد )
_ نقص العناصر الأساسية في جسمك مثل ( الصوديوم والبوتاسيوم و الكالسيوم ) .
أما بالنسبه لكيفيه التخلص من الشد العضلي في 3 خطوات فهم علي النحو الآتي :
نام بعد التمرين :
بعد ما تخلص تمرينك وتروح البيت ، لازم تنام لمده نص ساعة ومتعملش اي مجهود ، لأن القيلوله بعد التمرين بتساعد في راحة جميع أعضاء جسمك وبتساعده ميحسش بإي أرهاق في نهايه اليوم أو اليوم التالي .
أستخدم خل التفاح :
خل التفاح هيساعدك بشكل كبير تتخلص من اي وجع في العضلات ودا بيرجع بسب أحتواءه علي البوتاسيوم ، وهتقدر تستفاد من فايدته عن طريق أنك تتدوب معلقه كبيره منه في كوب ماء دافئ وتشربه يوميا ، وممكن تستبدل خل التفاح بالعسل الاسود وتشربه بنفس وصفه خل التفاح .
![تخلص من الشد العضلي في 3 خطوات تخلص من الشد العضلي في 3 خطوات](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3xhB_kxORyIj2HsJ6SW34tBroLTKNULhpUKdwvh8FO7YeJxHtAt9Hl4M8gqtuzwj6vEeEbiLYx8qfiyDhNBzCFCV2ymbbWOT9Gh3hBZDF4A5i1Dppybymwb3CsZzX7ASPG5lltSSPi0/s320/%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5+%25D9%2585%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25AF+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D9%258A+%25D9%2581%25D9%258A+3+%25D8%25AE%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25AA+6.jpg)