اسرار التونه لصحتك وصحة اطفالك لو عاوز تخس لو عاوز تكون افضل (سلطة التونة)

التونه من اكتر الاغذيه اللي بننصح الناس يعتمدوا عليها في اكلهم وخاصه في الانظمه الغذائيه او حتي لو حابب تاكل حاجه متزودش وزنك خليك دائما في التونه

طب ليه التونه ؟

اولا نسبه الدهون فيها قليله جدا وفيها نسبه كبيره جدا من الجسم محتاجها من الفيتامينات والمعادن وطبعا من المصادر الاساسيه للبروتين وللانسان الطبيعي غير الرياضي تقريبا علبه تونه واحده تقدر تمدك بـ 50% من احتياج جسمك للبروتين اليومي واكيد طبعا فيتامين الاوميجا 3 اللي بيوصل المستورد منه لارقام خياليه وهو متوفر في التونه بكثره 

وبشكل تاني بترفع كفائه الجهاز المناعي لمقاومه الامراض غير انها بتقلل الكولسترول بنسبه كبيره جدا بالتالي بتحافظ علي صحه القلب وعدم تصلب الشرايين  وطبعا مفيده لمرضي الضغط والسكر ومعظم الاطباء بتصح بيها في الامراض دي 

التونه تعتبر مضاض للارهاق وتتجنب بنسبه كبيره ضعف الشبكيه لأولادنا بالذات في فترات الدراسه وكثره استخدام الاجهزه الالكترونيه

والتونه مفيده جدا للعظام والعضلات وخاصه المفاصل والناس اللي بتشتكي من الرومتزم 

ده غير فوائدها للبشره خاصه للنساء  وبالاضافه لذياده التركيز وصحه العقل 

بعد كل اللي قلناه ده بردك اي شئ يزيد عن المعقول ينقلب للعكس فيفضل من 2 الي 3 علب في الاسبوع للشخص الطبيعي غير الرياض 

وطبعا لو بتعمل التونه في البيت فلا حرج 

طب ايه النسبه في كل 100 جرام من التونه 

سعرات حرارية 129 

ليبيدات 0.6 g 

دهن مشبع 0.2 g 

دهون غير مشبعة متعددة 0.2 g 

دهون أحادية عدم التشبع 0.1 g 

دهن تقابلي 0 g 

كولسترول 47 mg 

صوديوم 54 mg 

بوتاسيوم 527 mg 

سكريات 0 g 

ألياف غذائية 0 g 

سكر 0 g 

بروتين 29 g 

فيتامين ألف 65 IU 

فيتامين سي 0 mg 

كالسيوم 4 mg 

حديد 0.9 mg 

فيتامين دي 82 IU 

فيتامين ب6 1 mg 

فيتامين بي 12 2.4 µg 

مغنسيوم 42 mg