U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

نصائح لتخفيف ألالام الظهر

من منا لايعانى من ألم أسفل ظهره ؟


للإجابة على هذا السؤال رجعنا إلى التقارير والإحصائيات كما تعودناعلي شامبيون ايجي التى أشارت إلى أن 80 % من البشر يعانون من ألام الظهر التى قد تظهر فى أجزاء مختلفة من الظهر ولكن معظمها يتركز فى منطقة أسفل الظهر.

 لم تقتصر الإحصائيات على إخبارنا بنسبة الذين يعانون من المرض بل أشارت أيضا إلى ان ألام الظهر واحدة من الأمراض العشرة الأكثر عبئا على حياة الإنسان وهذا إن دل على شىء يدل على خطورة الموضوع.


أسباب ألالام الظهر ؟


 السبب الرئيسى والمباشر لألام الظهر هو تعرض الأعصاب فى العمود الفقرى لنوع من الإصابات يؤدى لحدوث رد فعل عكسى من العضلات لحماية الأعصاب فتتعرض العضلات إلى الشد ويحدث الألم .

حدوث فتق فى بعض فقرات العمود الفقرى يؤدى إلى تحرك بعض الفقرات التى تؤثر على الأعصاب .

وجود عيوب خلقية فى العمود الفقرى منذ الولادة كالتقويسات التى قد تسبب ألم حاد فى الظهر أو أسفله .

 وجود بعض الكتل الغريبة فى العمود الفقرى أى الأورام التى قد تكون حميدة أو خبيثة .

 الجلوس لفترات طويلة أثناء القيام بمهمة ما دون أخذ أى قسط من الراحة .

 ممارسة الرياضة بشكل خاطىء وقاسى على العضلات والأعصاب .

الوقوف لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة .

 زيادة الوزن التى تسبب ضغط على فقرات العمود الفقرى والعضلات .

 حمل الحقائب الثقيلة يوميا ولفترات طويلة يسبب حدوث ألم فى أسفل الظهر .


Tips for relieving back pain


علاج ألالام الظهر ؟


الألم قد يكون بسيط فى أوله فيمكن علاجه فى المنزل أو أخذ بعض الإحتياطات التى قد تخفف من حدته :-

 الإستلقاء على السرير ودا مش معناه أن الشخص  يفضل نايم  فالنوم طوال الوقت قد يؤدى إلى ضعف الفقرات فلابد من القيام ببعض التمارين مثل رياضة المشى لكن ببطء شديد حتى لا يتضاعف الألم وتحدث نتائج عكسية وعندما يحدث أى ألم مفاجىء يجب التوقف وإستشارة الطبيب .

وضع كمادات من الماء الساخن أو البارد لمدة 15 دقيقة يساعد على تخفيف الألام . إذا كان الألم شديد وحاد لابد من إستشارة الطبيب 

بعض ألالام الظهر لايقتصر علاجها على أخذ مضادات أو أدوية فقد تستدعى جراحة طبية بسبب خطورة الوضع وعدم فعالية الأدوية فى علاجها .



نصائحنا لعلاج ألام أسفل الظهر :-


Tips for relieving back painالجلوس بطريقة صحيحة .
أخذ راحة أثناء الوقوف لساعات طويلة .  
عدم حمل أوزان ثقيلة على الظهر لساعات طويلة.
إستخدام مراتب طبية .
إجراء تمارين رياضية بشكل سليم .
ممارسة رياضة المشى والسباحة واليوغا .


الإنسان طيلة حياته يكون عرضة لكثير من الأمراض وألام الظهر واحدة من الأمراض المنتشرة والتى يتعرض لها الشخص ولكن أخذ الإحتياطات السليمة وممارسة التمارين بشكل سليم وعدم ممارسة اى نوع من أنواع الضغط على الفقرات والأعصاب والعضلات يجعل من الأمر الصعب سهلا .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة