U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

رقصة الزومبا للتخسيس السريع

بداية ظهور رقصة الزومبا .

رقصة_الزومبا_للتخسيس_السريع


ظهرت رقصة الزومبا في كلومبيا عام 1990 ،  علي يد الكولومبي "بيتو بيريز" .فمن بداية ظهورها الي الأن ، أي مايقرب من 28 عاما ، يتلقي حوالي14 مليون شخص دروساً اسبوعية ، فيما يقرب من 150 دولة .


ماهي رقصة الزومبا ؟


رقصة_الزومبا_للتخسيس_السريع


  • رقصة الزومبا هي حركات رقص لاتينيه ، تتمثل في مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني مثل "السالسا ، السامبا ، وأيضا ًً الرقص الشرقي".


  • رقصة الزومبا هي من أسرع أنواع الرياضات إنتشاراً في العالم ، حيث أنها إنتشرت فيما يقرب من 150 دولة .


  • فإذا كنتي تريدين  حرق مابين 500الي 800 سعر حراري في الساعة الواحدة ، فبإمكانك ذلك ، عن طريق رقصة الزومبا .


  • فهي مجموعة من الرقصات المتنوعة ، لكل رقصة تصميم معين ، علي إيقاع ولحن معين .


  • فرقصة الزومبا  ، تساعد الجسم علي إفراز هرمون "الاندرفين" ويسمي هرمون السعادة ايضا ، أي أنها تقضي علي الإكتئاب .


  • كما أنها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه ، كما أنها تقوم بشد جميع عضلات الجسم .


  • وتقوم أيضأ رقصة الزومبا بتحسين صحة القلب ، والأوعية الدموية ، لأنها تعمل علي تحسين سير الدورة الدموية في الجسم .


المناطق التي تستهدفها رقصة الزومبا .


رقصة_الزومبا_للتخسيس_السريع


منطقة الوسط .


  • حيث تقوم رقصة الزومبا بنحت منطقة الوسط ، حيث ان جزء كبير من هذه الرقصة ، يحتوي علي الرقص الشرقي ، والذي يعتمد علي كثرة تحريك الوسط .

 منطقة الفخذين .


  • تقوم رقصة الزومبا ايضاً باذابة الدهون في منطقة الفخذين بصفة خاصة ، وتقوية عضلات الساقين بصفة عامة .
  • حيث أن هذه الرقصة تعتمد بشكل أساسي على التنطيط وتحريك القدمين .


منطقة الظهر .


  • حيث تقوم رقصة الزومبا أيضأ بتقليل آلام الظهر


منطقة الصدر .


  • فتقوم رقصة الزومبا بزيادة نسبة الأكسجين في الرئتين ، فبالتالي تقليل نسبة ثاني أكسيد الكربون ، و تحسين وانتظام التنفس .


منطقة البطن .



  • حيث تقوم رقصة الزومبا ايضا باستهداف دهون الجسم بصفة عامة ،  ودهون البطن بصفة خاصة ، وعند الإستمرار في ممارستها ، تقوم باذابة دهون منطقة البطن 


  • كما انها تقوي عضلات البطن ، وشد الترهلات المصاحبة لزيادة الوزن او للحمل ، 


  • فإذا كنتي من الذين قاموا بعملية قيصرية  ، ولا يعجبك منطقة بطنك ، اذا عليكي برقصة الزومبا .


  • كما انها تقوم بتقويه عضلات الحوض .


يمكنك مشاهدة ايضا


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة