ظهرت رقصة الزومبا في كلومبيا عام 1990 ، علي يد الكولومبي "بيتو بيريز" .فمن بداية ظهورها الي الأن ، أي مايقرب من 28 عاما ، يتلقي حوالي14 مليون شخص دروساً اسبوعية ، فيما يقرب من 150 دولة .
ماهي رقصة الزومبا ؟
رقصة الزومبا هي حركات رقص لاتينيه ، تتمثل في مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني مثل "السالسا ، السامبا ، وأيضا ًً الرقص الشرقي".
رقصة الزومبا هي من أسرع أنواع الرياضات إنتشاراً في العالم ، حيث أنها إنتشرت فيما يقرب من 150 دولة .
فإذا كنتي تريدين حرق مابين 500الي 800 سعر حراري في الساعة الواحدة ، فبإمكانك ذلك ، عن طريق رقصة الزومبا .
فهي مجموعة من الرقصات المتنوعة ، لكل رقصة تصميم معين ، علي إيقاع ولحن معين .
فرقصة الزومبا ، تساعد الجسم علي إفراز هرمون "الاندرفين" ويسمي هرمون السعادة ايضا ، أي أنها تقضي علي الإكتئاب .
كما أنها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه ، كما أنها تقوم بشد جميع عضلات الجسم .
وتقوم أيضأ رقصة الزومبا بتحسين صحة القلب ، والأوعية الدموية ، لأنها تعمل علي تحسين سير الدورة الدموية في الجسم .
المناطق التي تستهدفها رقصة الزومبا .
منطقة الوسط .
حيث تقوم رقصة الزومبا بنحت منطقة الوسط ، حيث ان جزء كبير من هذه الرقصة ، يحتوي علي الرقص الشرقي ، والذي يعتمد علي كثرة تحريك الوسط .
منطقة الفخذين .
تقوم رقصة الزومبا ايضاً باذابة الدهون في منطقة الفخذين بصفة خاصة ، وتقوية عضلات الساقين بصفة عامة .
حيث أن هذه الرقصة تعتمد بشكل أساسي على التنطيط وتحريك القدمين .
منطقة الظهر .
حيث تقوم رقصة الزومبا أيضأ بتقليل آلام الظهر
منطقة الصدر .
فتقوم رقصة الزومبا بزيادة نسبة الأكسجين في الرئتين ، فبالتالي تقليل نسبة ثاني أكسيد الكربون ، و تحسين وانتظام التنفس .
منطقة البطن .
حيث تقوم رقصة الزومبا ايضا باستهداف دهون الجسم بصفة عامة ، ودهون البطن بصفة خاصة ، وعند الإستمرار في ممارستها ، تقوم باذابة دهون منطقة البطن
كما انها تقوي عضلات البطن ، وشد الترهلات المصاحبة لزيادة الوزن او للحمل ،
فإذا كنتي من الذين قاموا بعملية قيصرية ، ولا يعجبك منطقة بطنك ، اذا عليكي برقصة الزومبا .
