يوجد لدينا نحن النساء الهوس بالعديد من الأمور مثل الهوس من تدمير البشره كظهور فيها حب الشباب أو التجاعيد المبكره أو من سقوط الأظافر بعد المعاناه الشديده في الرعايه والعنايه بها ، الي جانب أن الشعر بالتأكيد يشغل حيز كبير من هذا الهوس والخوف الشديد عليه ، لذلك نجد فئه كبيره من النساء يخافون بشكل كبير علي أنفسهم ويحاولون بقدر الإمكان الأبتعاد تماما عن كل ما يضر بشرتهم وجمالهم عموما . ولكن للأسف يوجد أمور ضاره لا نستطيع السيطره عليها الا بطرق معينه مثل التقدم في السن والذي يصيب البشره بالتجاعيد والشيوخه مبكرا ، ومن المؤكد أنه يوجد نساء تستقيظ يوميا وأول شئ تقوم به هو النظر في المرأه والبحث عن تجاعيد أو شعره بيضاء بين شعيراتها .
لذا في هذا المقال سنعرض عليكي " فيتامينات " وأكلات بسيطه وسهله لو دوامتي علي أتباعها ستتخلصين تماما من هاجس التقدم في السن أو الشيخوخه المبكره ، ويجب عليكي أن تعلمي أن جميع الأطباء ومتخصصين التجميل أقروا أنه لا يوجد دواء معين يقضي علي التجاعيد أو حتي يخفف من ظهروها ، لذلك لا تنساقي أبدا وراء الأدويه الوهميه ولكن يجب عليكي أتباع الأطعمه التاليه لأنه يوجد فيها فيتامينات مهمه جدا لبشرتك ولنضاراتها والحفاظ علي شبابها وهما :
فيتامين سي :
يعتبر فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي ستساعدك في الحفاظ علي نضاره بشرتك ، وحمايته من التجاعيد قدر الإمكان وستستطيعي أن تجدي هذا الفيتامين في " الحمضيات " مثل الليمون والبرتقال والفلفل بجميع أنواعه ( الأخضر والأحمر والأصفر ) ، والفلفل ياخذ النسيب الأكبر من أحتواءه علي فيتامين سي لذلك قومي بتناول كميه كبيره منه يوميا وحاولي بإضافه لجميع وجباتك اليوميه ، وأيضا ستجدي فيتامين سي في اللفت والقرنبيط والبروكلي .
وبشكل عام فإنكي ستجدي فيتامين سي في الخضروات والحمضيات ، ويعد فيتامين سي مهم جدا لبشرتك نظرا لأحتواءه علي " الحديد " الذي يقوم بتقويه الجسم وإعطاء البشره نضاراتها .
فيتامين ك :
هتقدري تحصلي علي " فيتامين ك " من الملفوف والسبانخ واللفت ، ومن الطبيعي أن هذه الأطعمه تعطي الجسم الطاقه والقوه والي جانب الطاقه فانها تعطي البشره النضاره والحيويه دائما ، وايضا فيتامين ك يتوفر في جميع الأعشاب الجافه والزعتر والبصل ، وهذا الفيتامين بالتحديد بغض النظر عن قدرته علي أعطاء البشره النضاره الا أنه ايضا يساعد بشكل كبير علي التخلص من الهالات السوداء والتي تزعجك دائما تحت العين ، وستلاحظي مع مداومتك علي أكل هذه الأطعمه علي رطوبه فائقه في بشرتك ونضاره دائمه .
فيتامين ب3 :
بسهوله هتستفادي من فيتامين ب3 عن طريق تناولك لـ الطماطم المجففه والأرز والخميره ، ومش بس عن طريق فيتامين ب3 هتدي بشرتك النضاره وهتحافظي عليها من التجاعيد ، انتي كمان هتقدري تقوي شعرك وتقللي من سقوطه لو بيتعرض للسقوط وهتساعدي علي قوه جذوره جدا ، وعلشان تاخدي فيتامين ب3 بشكل يومي تناولي الطماطم المجففه وكميه قليله جدا من الخميره علشان متتعريضش لزياده الوزن .
ومع مداومتك بشكل مستمر علي الخضروات وجميع الفيتامينات بالأعلي وشرب 2 لتر يوميا من المياه هتحافظي علي بشرتك من التجاعيد والشيخوخه المبكره وكمان هتشعري بنضاره دائمه في بشرتك .