U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

أفضل النصائح لخسارة الوزن و حرق دهون الجسم



معظم الرياضيين اللي بيمارسوا تمارين رياضية معينة و بيكونوا عايزين يوصلوا لشكل ووزن محدد بيوصلوا لمرحلة ثبات في وزنهم و شكل جسمهم بعد فترة من إتباع نظام غذائي و ممارسة تمارين رياضية مخصصة و ده شئ متعارف عليه بين الرياضيين و
لكن فيه حلول كتيرة ممكن تساعدنا إننا نعلي حرق السعرات الحرارية  في جسمنا مره تانية و نوصلل للوزن و الشكل اللي بنتمناه.

في الأول محتاجين نعرف إيه هي الأسباب اللي بتسبب ثبات الوزن و العوامل اللي بتساعد علي حرق الدهون و السعرات الحرارية.

إيه الأسباب اللي بتقلل من حرق الدهون و ثبات الوزن: 


1-تمارين رياضية من غير نظام غذائي

2-إتباع نظام غذائي و تمارين رياضية لفترة طويلة من غير محاولة تغييرها أو التعديل فيها

3-عدم معرفة إحتياجات الجسم من السعرات الحرارية و بالتالي ممكن نقلل أو نزود السعرات بدون وعي مننا

4-البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية كلها عناصر جسمنا محتاجها بنسب معينة ونقص أي عنصر منها بيكون ليه تأثير سلبي علينا

5-بعض الناس بيكونوا عايزين يخسوا بسرعة فبيتبعوا أنظمة دايت قاسية بتأثر عليهم بالسلب

6-عدم شرب المياه بكمية مناسبة بيسبب نقص السوائل في الجسم

7-قلة االنوم والضغط النفسي و شرب القهوة بكثرة

الاول ايه الحاجات اللي بتقلل الحرق عشان نبعد عنها :-



إزاي نساعد جسمنا علي حرق الدهون و السعرات الحرارية:





1-وجبة الفطار تكون شئ أساسي و ممنوع نهائيا نفوتها

2- شرب المياه علي الأقل 8 أكواب يوميا

3-تمارين الإحماء زي الكارديو لمدة نص ساعة يوميا

4- تناول الأوميجا 3 في الوجبات اليومية شئ مهم جدا و ضروري

5-إستخدام البهارات والفلفل الحار بدلا من الملح و محاولة تقليلة في الأكل

6-أخذ حاجتنا من السكر بطريقة طبيعية من الفواكهه و

7- قللي الملح و استخدمي بداله ليمون او شطه

زي ما عرفنا إ في أسباب بتساعد علي ثبات الوزن كمان هنلاقي الحل لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والمهم إننا نتبع النصائح الخاصة بحرق الدهون علشان نساعد جسمنا في التخلص منها.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة