U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

أفضل النصائح لخسارة الوزن و حرق دهون الجسم



معظم الرياضيين اللي بيمارسوا تمارين رياضية معينة و بيكونوا عايزين يوصلوا لشكل ووزن محدد بيوصلوا لمرحلة ثبات في وزنهم و شكل جسمهم بعد فترة من إتباع نظام غذائي و ممارسة تمارين رياضية مخصصة و ده شئ متعارف عليه بين الرياضيين و
لكن فيه حلول كتيرة ممكن تساعدنا إننا نعلي حرق السعرات الحرارية  في جسمنا مره تانية و نوصلل للوزن و الشكل اللي بنتمناه.

في الأول محتاجين نعرف إيه هي الأسباب اللي بتسبب ثبات الوزن و العوامل اللي بتساعد علي حرق الدهون و السعرات الحرارية.

إيه الأسباب اللي بتقلل من حرق الدهون و ثبات الوزن: 


1-تمارين رياضية من غير نظام غذائي

2-إتباع نظام غذائي و تمارين رياضية لفترة طويلة من غير محاولة تغييرها أو التعديل فيها

3-عدم معرفة إحتياجات الجسم من السعرات الحرارية و بالتالي ممكن نقلل أو نزود السعرات بدون وعي مننا

4-البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية كلها عناصر جسمنا محتاجها بنسب معينة ونقص أي عنصر منها بيكون ليه تأثير سلبي علينا

5-بعض الناس بيكونوا عايزين يخسوا بسرعة فبيتبعوا أنظمة دايت قاسية بتأثر عليهم بالسلب

6-عدم شرب المياه بكمية مناسبة بيسبب نقص السوائل في الجسم

7-قلة االنوم والضغط النفسي و شرب القهوة بكثرة

الاول ايه الحاجات اللي بتقلل الحرق عشان نبعد عنها :-



إزاي نساعد جسمنا علي حرق الدهون و السعرات الحرارية:





1-وجبة الفطار تكون شئ أساسي و ممنوع نهائيا نفوتها

2- شرب المياه علي الأقل 8 أكواب يوميا

3-تمارين الإحماء زي الكارديو لمدة نص ساعة يوميا

4- تناول الأوميجا 3 في الوجبات اليومية شئ مهم جدا و ضروري

5-إستخدام البهارات والفلفل الحار بدلا من الملح و محاولة تقليلة في الأكل

6-أخذ حاجتنا من السكر بطريقة طبيعية من الفواكهه و

7- قللي الملح و استخدمي بداله ليمون او شطه

زي ما عرفنا إ في أسباب بتساعد علي ثبات الوزن كمان هنلاقي الحل لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والمهم إننا نتبع النصائح الخاصة بحرق الدهون علشان نساعد جسمنا في التخلص منها.
الاسمبريد إلكترونيرسالة