التغذية الجيدة هي المحور الأساسي لبناء الجسد والوقاية من الأمراض ، حيث أنها تمد الجسم بالفايتمينتات الضرورية لجميع وظائف الجسم الحيوية ، ومن اهم هذه العناصرخاصة للجهاز العصبي هي فيتامين ب وهي ثمانية فايتامينات تلعب دور أساسي في صحة الجهاز العصبي والدماغ وهي قابلة للذوبان في الماء يستخدمها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة في عمليات الأيض ، كما أنها ضرورية لصحة الجلد والبشرة وبناء خلايا الجسم ، وحيث أنها تذوب في الماء لذا لا يستطيع الجسم تخزينها لذا يجب تناولها بصورة دائمة في الطعام أو بالكملات الغذائية عند الحاجة إليها .
أنواع فايتمين ب ؟
- فيتامين ب1 Thiamine : يساعد في أداء الجهاز العصبي كما يؤدي نقصه الشديد إلى مرض البري بري وهو مرض يؤثر على الجهاز العصبي والهضمي وفقدان الإحساس باليدين والقدمين قد يؤدي صعوبة المشي وفقد الحركة .
- فيتامين ب2 Riboflavin : يساعد الجسم على تكسير الطعام وتحويله إلى طاقة ، كما يعمل كمضاد للأكسدة فيزيل الشوائب والسموم من الجسم .
- فيتامين ب3 Niacin : يساعد أيضا على أداء الجهاز العصبي بشكل صحيح ويزيد من VDL وهو الكوليسترول الجيد بالجسم .
- فيتامين ب6 Pyridoxine : يلعب دور مهم على صحة الدماغ والجهاز العصبي حيث إنه يشارك في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن حمل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، كما أنه يحسن المزاج حيث إنه يساعد في إنتاج السيراتونين وهو هرمون السعادة ، وهرمون النورأدرينالين الذي يمد الجسم بالحيوية والطاقة
- فيتامين ب9 Folic acid : ضروري لسلامة الجهاز العصبي وصحة الأجنة والوقاية من الإكتئاب .
- فيتامين ب12 : يلعب دور مهم جدا في صحة الجهاز العصبي والوقاية من جميع إضطرابات الجاز العصبي والشعور بالتنميل والوخز في الأطراف الحركية وهو أهم نوع من أنواع فايتمين ب حيث أنه يذوب في الماء فيسهل فقده مع ضرورة تجديده لنبقي مخزونه جيد في الجسم .
يعتبر فايتمين ب12 هام جدا لتصنيع الأحماض النووية الخاصة بنقل الصفات الوراثية عير الأجيال ولذا يحتاج الجسم كمية كبيرة من فايتمين ب 12 تستوعب التكاثر والإنقسامات الخلويه مع الفوليك أسيد " فايتمين ب9 " .
يصنع فايتمين ب12 بالبكتريا ولا يصنع بالإنسان أو النبات ولذا يجب أخذ حصتنا من الفايتمين من المصدر الحيواني .
قد يعاني البعض من نقص فايتمين B12 مما يضطر هؤلاء الأشخاص إلى المكملات الغذائية لفايتمين B12 وهي : الميثيل كوبالامين methylcobalamin وسيانوكوبالامين cyanocobalamin ويتشابه الميثيل كوبالامين مع السيانوكوبالامين أنهما يستخدمان لعلاج نقص فايتمين ب 12 ، غير أن الميثيل كوبالامين هو الشكل الطبيعي لفايتمين ب12 الموجود في العديد من الأطعمة كالسمك واللحم والبيض واللبن ، بالإضافة إلى وجوده في المكملات الغذائية ، أما السيانوكوبالامين هو الشكل الصناعي الموجود في المكملات الغذائية فقط ولكنه يتحول في الجسم إلى الميثيل كوبالامين والأدينوزايل كوبالامين وهما الأشكال النشطة لفايتامين ب12 في الجسم .
مصادر فايتمن ب12 الطبيعيه ؟
يوجد في اللحوم والأسماك واللبن والدواجن والبيض والكبد .
أسباب نقص فيتامين B12 ؟
- مرضى السكري وإضطرابات الغدة الدرقية
- الإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمي أو الجهاز العصبي
- استئصال جزء من القناة الهضمية كما في عمليات تكميم المعدة
- مع تقدم السن والشيخوخة لقلة إفرازات الجهاز الهضمي للعصارة اللازمة لإمتصاص الفايتمين .
- الأشخاص النباتين اللذين لا يتناولون اللحوم .
- سوء الإمتصاص
- أعراض نقص فايتمين B12
- تنميل ووخز بالأطراف ومشاكل بالأعصاب .
- رعشة بالجسم .اضطرابات النوم ، والرؤية .
- الإكتئاب والتغيرات المزاجية .
- التعب والشعور بالإعياء ووهن عام بالجسم .
- شحوب وإصفرار الجلد .
افضل ادويه فيتامين ب12 واسماء الادويه (الأشكال الدوائيه لفيتامين B12 )
أقراص كوبال cobal tablets :
تساعد هذه الأقراص في تكوين الأغشية العصبية ، وتساعد على تقوية الأعصاب الناتج عن نقص فايتمين B12 كما أنها فعالة نتيجة الخلل العصبي لمرضى السكري ، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والشعور بالحيوية .
الأعراض الجانبية : الشعور بفقدان الشهية وإضطراب الجهاز الهضمي والغثيان والطفح الجلدي والتسمم في بعض الأحيان عند تجاوز الجرعة أو نتيجة ترسبه في الجسم .
أقراص دلتافيت deltavit B12 :
يحتوي على B12
فعالة لمرضى السكري وفقر الدم ولمن يعاني من تنميل الأطراف بشكل دائم ومشاكل العظام وفقر الدم ونقص فايتمين B12 المسبب لتلف الكبد .
الأعراض الجانبية : الغثيان والصداع والحساسية والطفح الجلدي .
أقراص نيوروفيت :
تحتوي على B1 ، B6 ، B12
أقراص ميلجا :
تحتوي علىB1 ، B6 ، B12
أقراص نيوروتون :
تحتوي على B1 ، B6 ، B12، B2 ، B9
أقراص Pyridoxine40 :
يحتوي على B6
يستخدم في حالات الأنيميا
أقراص ميثيكوبال 500 :
تحنوي على B12 بتركيز 500 مجم
تستخدم لعلاج التهابات الأعصاب لطرفية وعلاج الأنيميا
أقراص نيورو ب :
تحتوي على B12 ،B2 ، B1
أمبولات نيوربين Neurobion ampoules :
تحتوي على عدة أنواع من الفايتمين مثل فايتمين B1 ، B6 ، B12 فهي فعالة لإلتهاب الأعصاب والتشنجات العصبية كما تستخدم في حالات التعب والإعياء والضعف البدني ، كما تستخدم في آلام العمود الفقري وآلام الذراع .
الأعراض الجانبية : الشعور بالنعاس ، وعرق شديد أثناء النوم ، والغثيان ، وقد يؤدي لتصلب الشرايين .
أمبولات ديبوفيت Depovit B12 ampules :
تستعمل لعلاج التلف في العصب البصري وتعالج الأنيميا الناتجة عن نقص فايتمين B12 ومرضى الكبد والكلى وفعالة للإضطرابات العصبية
الأعراض الجانبية : الغثيان والتحسس الجلدي وقد تؤدي للتسمم عند تجاوز الجرعة .
حقن بيتولفكس Betolvex injection :
يحتوي كل أمبول على فايتمين B12
تعالج الأعصاب بشكل فعال كما أنها تعمل على تحسين الحالة الجسدية وبناء العضلات وإنقاص الوزن ، كما أنها تستعمل كمكمل غذائي تحفز النمو وتنشط الذاكرة وعلاج للتنميل والإضطرابات العصبية ، كما أنها فعالة لمرضى السكري
الأعراض الجانبية : تعرق غزير وصداع وألم بالعضلات وطفح جلدي .
حقن بي كوم :
تحنوي على فايتمين B1 ، B6 ، B12
تستخدم في علاج آلام الأعصاب خاصة التي يسببها إصابة العمود الفقري .
حقن تراي ب :
تحتوي على B1 بتركيز 100 ملجم ، B6 بتركيز 40 ملجم ، B12 بتركيز 1 ملجم
تستخدم في علاج إلتهابات الأعصاب والرعشة .
حقن Power b complex :
تحتوي على B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6
ويستخدم لعلاج مشاكل الأعصاب الطرفية
الأعراض الجانبية : الحساسية والتعرق وألم مكان الحقنة
بي كوم بخاخ B com spray :
تحتوي على ب 6 بتركيز 2مجم وب12 بتركيز1000 ميكروجرام وب9 بتركيز 100 ميكروجرام
جرعة فيتامين ب المركب :
تحدد الجرعة وفقا لحالة المريض والأعراض ويجب عدم تناوله إلا بعد إستشارة الطبيب
الجرعة المعتادة للأقراص : قرص إلى ثلاث أقراص في اليوم حسب الحاجة .
الجرعة المعتادة للحقن هي : أمبولتين إلى ثلاث في الأسبوع .
وفي حالات النقص الشديد يعطى المريض حقنة يوميا إلى أن تتحسن حالته .
الجرعة المعتادة للبخاخ هي : بخة واحدة في اليوم عن طريق الفم .