الكيتو دايت لخسارة الوزن بسرعة ولكن مينفعش لأي حد -Kito dite

خساره الوزن بسرعه "كيتو دايت "



 نظام الكيتو أو رجيم الكيتو لخسارة الوزن، وهو حمية غذائية تعتمد على الدهون بدلا من النشويات، وهذا النظام الغذائي طبقه مجموعة من المشاهير لخسارة الوزن وحقق معهم أفضل النتائج، ومنهم كيم كارديشان و وليبرون جيمس وغيرهم، وقد وصفه البعض بالعصا السحرية لخسارة الوزن الزائد في 7 أيام فقط،  والحصول على جسم مثالي.

الكيتو دايت Kito 


هو نظام غذائي يعتمد على تناول نسبة عالية من الدهون مع قليل من البروتينات والكربوهيدرات، فهو يعتمد بشكل رئيسي على الدهون كمصدر للطاقة، فتجد انك في هذا النظام تبتعد تماما عن تناول النشويات سهلة الهضم من السكر والأرز والمكرونة والمشروبات الغازية، ولكن يأتي تسأل عند البعض هل الكيتو دايت مناسب للجميع؟ وهذا ما سنوضحه من خلال السطور القادمة.

نظام الكيتو لخسارة الوزن:

يعتمد هذا النظام على تحويل الجسم من الحالة الطبيعية والمعروفة في دورة كريبس الى الحالة الكيتونية والتي يبدأ فيها الجسم بحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، ويخ ذلك مده من 3 الى 4 أيام، ويمكنك عند اتباع حمية الكيتو معرفة ما اذا كان جسمك في الحالة الكيتونية أم لا في المنزل وذلك من خلال شرائط اختبار البول، ولكن هل عند ظهور انك في الحالة الكيتونية فأنت ستخسر الوزن. 
بالطبع نعم ولكن قد تكون الاجابة لا وذلك في حالة كنت مستمرا في تناول السكريات والكربوهيدرات بكميات. 

هل الكيتو دايت للجميع؟ 

الجميع من من يتبعون نظام الكيتو لخسارة الوزن يفقدون وزنهم بشكل أسرع، وفي البداية كان يستخدم ذلك لنظام لمرضي الصرع، ولكن عليك الانتباه اذا كنت تعاني من أي مرض من الأمراض المزمنة وخاصة مرض السكري من النوع الأول فعليك استشارة الطبيب قبل البدء في تطبيق الحمية.

كما أن هناك بعض الفئات غير مسموح لهم باتباع الكيتو وهم :

الحوامل والمرضعات في الأيام الأولي، مرضي ارتفاع ضغط الدم ومرضي السكري حيث أن هذا النظام قد يؤثر بالسلب على الصحة العامة لهم، ولأن هذا النظام فقير في الفيتامينات والمعادن وخاصة في بداية تطبيقه.
 

 فوائد نظام الكيتو:

  • يعمل على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
  • يساعدك على تناول طعام أقل نتيجة تناول الدهون.
  • يعمل على تقليل مستويات الأنسولين في الجسم مما يسهم في زيادة معدلات الخصوبة.
  • يسهم في تنظيم الهرمونات الذكورية لتعمل بشكل أفضل.
  • يسهم في تقليل خطر الاصابة بالسرطان.
  • يساهم في علاج تكيسات المبيض عند النساء.
  • يعمل على زيادة الدهون الصحية في الجسم ولذا يفيد في زيادة صحة القلب.

عيوب الكيتو دايت:

  • يمكن التعرض لضيق القناة الهضمية والقئ.
  • افتقار الجسم للفيتامينات والأملاح المعدنية، وخاصة فيتامين C والبوتاسيوم.
  • الصداع المستمر وخاصة في بداية تطبيق النظام.
  • الجفاف .
  • الشعور بالتعب المستمر.
ولمزيد من التفاصيل يمكنكم الاطلاع على  نظام كبتو وكيف يعمل، ونموذج لعمل الكيتو دايت

اسباب عدم فقدان الوزن مع كيتو دايت

وعند تطبيق نظام الكيتو هل الجميع يمكنهم خسارة الوزن ام هناك من لا يفقد وزنه هذا ما سوف نتعرف عليه، هناك عدد من الأسباب التي قد تجعلك لا تفقد الوزن عن اتباع حمية الكيتو، فهي مثل أنظمة خسارة الوزن الأخري فيجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول. 
  • انت تتناول كربوهيدرات والأطعمة عالية السعرات الحرارية
  • الاصابة بالتوتر والذي قد يعمل على زيادة الشعور بالجوع لديك.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.

أهم النصائح عن تطبيق الكيتو لخسارة الوزن

 عند بداية تطلبق حمية الكيتو يمكن ان يتعرض الجسم لبعض من الأثار الجانبية التي قد يشعر يها بسبب انخفاض معدل السكر في الدم ولكن يمكن التغلب عليها من خلال اتباع تلك النصائح:
  1. تناول ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميا.
  2. اضافة الملح الى الطعام بشكل أعلي من المعتاد.
  3.  يمكن تناول كميه بسيطة من النشويات في بداية الحمية.
يجب استشارة الطبيب عند البدء في تطبيق حمية الكيتو للتخلص من الوزن الزائد في 7 أيام، وكذلك يجب إجراء الفحوصات الطلبة اللازمة مثل قياس مستوي السكر في الدم والضغط وصورة دم كاملة للتأكد من مستوي الهيموجلوبين في الدم.


  
google-playkhamsatmostaqltradent