أفضل التمارين لعلاج إصابات الركبه

الركبة من أكتر المفاصل في جسم الإنسان اللي ممكن تتعرض للإصابات نتيجة لحملها لجسم الإنسان و خاصة لو كان الوزن تقيل فخطر التعرض للإصابات في الركبة بيكون أكبر ده غير الرياضيين اللي دايما بنسمع إنهم إتعرضوا لإصابات في الركبة بيكونوا عرضة ليها والتعرض للإصابة بآلام الركبة بيزيد مع التقدم في السن.

 في اغلب الاحيان أي مفصل بجسم الانسان معرض للإصابة بالخشونه بس مفصل الركبة و الورك هما الاكثر اصابة بالخشونه
 شده الاعراض بتختلف من شخص للتاني يعني ممكن تكون خفيفة عند اشخاص  ومش دايما مش بيكون في الم وبتكون شديدة جدا ومستمرة عند ناس تانيه
 مشاكل الركبه

أعراض الإصابة بإلام الركبة:

طقطقة الركبة..

 بتحدث نتيجة احتكاك الأوتار مع بعضها.. وهي عبارة عن أصوات ناتجة عند ثني الركبة أو تحريكها..

ودي بتكون حالة عادية بيصاب بيها كتير من الناس .. وفي مختلف الأعمار.. و بتتطلب مراجعة الدكتور في حال الشعور بألم شديد..
 لأنها بتدلّ احيانا  على وجود مشكلة كبيرة في مفصل الركبة..

أسباب طقطقة الركبة:

 -   خلل في المفاصل

 -   عوامل وراثية

 -   وجود فقاعات غازية حول المفاصل والسائل المرطب المحيط بيها.. (المعروف بالسائل السينوفي) ..وبتتكون الفقاعات الغازية  دي من ثاني أكسيد الكربون والنيتروجين..

 - التهاب الأوتار القريبة من المفصل..

 -   احتكاك الأوتار مع بعضها ..  نتيجة الضغط العالي على الأربطة نتيجة ضعف العضلات..والوزن الزائد..

 -  تآكل مفصل الركبة..بسبب التقدّم بالسن.. وخشونتها..

-    الخلع..وهو خروج جزء من العظم بشكل كليّ من المفصل..

-الخلع الجزئي وهو خروج جزء من العظم من المفصل و عودته مرة أخرى إلى مكانه..

- تقارب عظام المفصل والأوتار على بعضها ..نتيجة شدّة الحركة ..أو تغيير وضعية الجلوس بشكلٍ مستمر .. ودا بيؤدي لبروز العظم المجاور للأوتار.. وعادة ما تحدث هذه الحالة ل صغار السن...

- الإجهاد العالي للمفصل..  نتيجة أداء بعض الأعمال الي بتكون شدتها أكبر من أن يتحمّلها المفصل..

 -   الفارة المفصلية ..ودي حالة ناتجة عن التكلّسات والكالسيوم الي بيتكوّن في المفصل.. والناتج عن إصابة المفاصل ب اي صدمة ..

تشخيص طقطقة الركبة..

   الفحص السريري..
   فحص الركبة بالأشعة السينية..
   فحص المفاصل بالمنظار..
فحص الركبة بالأشعة المقطعية..
علاج طقطقة الركبة..

    عمل جلسات علاج طبيعي زيي مساج او تدليك حول المفصل (المفصل مبيدلكش) بهدف إرجاع المفصل لمكانه ولتقوية العضلات..

    ناخد أدوية  والمسكنات الي بتعالج التهاب المفاصل ..  وتخفيف الألم..

     إبر المادّة الهلامية..بيتم حقن هذه الإبر في الركبة تحت إشراف الدكتور ..ودي  بتقلّل الشعور بالألم.. وخشونة الركبة.. كمان بتقلل احتكاك المفاصل..

نصائح لتخفيف طقطقة الركبة..

 المحافظة على الوزن ..وونتجنب زيادته لأنّه بيؤدي للضغط على الركبة..
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر.. خاصة التمارين الخاصة بالتمدّد (الاطاله)لانها بتساعد في إراحة المفصل .. وتخفيف خطر الصدمة..

   مراجعة الطبيب في حال استمرارها.. أو الشعور ببعض المضاعفات..كعدم القدرة على المشي..
  تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة..
وضع الكمادات الباردة على منطقة الركبة..
  الاستحمام بالماء الدافئ وتعريض الركبة للماء لمدّة خمس دقائق..