ارخص مكمل غذائي كو انزيم كيو فوائده واضراره

ارخص مكمل غذائي كو انزيم كيو فوائده واضراره



ارخص واهم مكمل غذائي للحفاظ علي الصحة ويحفظك من أمراض القلب كو انزيم كيو :


كو انزيم كيو او بالانجليزية (Coenzyme Q10) واختصاره CoQ10 هو عنصر غذائي يتكون في الجسم طبيعيا وايضا الـ كو انزيم كيو في الكثير من الطعام الذي نتناوله يعمل الكيو انزيم كيو كمضاد للأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر ولعب دوراً مهمًا في عملية التمثيل الغذائي.

لماذا عليك أن تتناول كوانزيم كيو 10 ؟


علي الرغم من ان الـ كوانزيم كيو يلعب دوراً رئيسيا في الجسم وان معظم الأشخاص الأصحاء لديهم ما يكفي من الـ كوانزيم كيو طبيعيا في الجسم ولكن هناك أدلة على أن إضافة المزيد من اشكال مكملات الـ كوانزيم كيو قد تكون مفيدة على إطالة العمر وترتبط بعض الحلات الطبية بانخفاض مستويات الـ كوانزيم كيو ولكن في هذه الحلات من غير المؤكد أن إضافة كوانزيم كيو سيكون له تأثير

تم استخدام انزيم كيو10 لعلاج العديد من الحالات وهناك ايضا ادلة على ان مكملات انزيم كيو10 يساعد علي انخفاض ضغط الدم بشكل طفيف وايضا يستخدم الـ كوانزيم كيو علي علاج فشل القلب وأمراض القلب الأخرى ربما يساعد أيضا في تحسين بعض الأعراض وتقليل مخاطر القلب المستقبلية عند الدمج مع الادوية العادية لكن الأدلة متضاربة

علي الرغم من انه لا يزال مثيراً للجدل ألا أن بعض الأدلة الأولية تشير إلى أن انزيم كيو10 قد يساعد في منع أو علاج الآثار السلبية مثل آلام في العضلات ومشاكل في الكبد من تناول أدوية الكوليسترول من نوع الستاتين

أظهرت الدراسات الأولية أن انزيم كيو10 قد يبطئ تطور مرض الزهايمر ولكن لا يوقفه وايضا تمت دراسات علي ان انزيم كيو10 يستخدم ايضا كعلاج وقائي للصداع النصفي علي الرغم من أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر للعمل وتم دراسته ايضا على انخفاض عدد الحيوانات المنوية والسرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والحثل العضلي ومرض باركنسون ومرض اللثة و العديد من الحالات الأخرى ومع ذلك لم يجد البحث أي فوائد قاطعة على الرغم من أن كوانزيم كيو10 احياناً يباع كمكمل للطاقة فلا يوجد دليل علي أنه يعزز الطاقة لدى الشخص العادي

كم الكمية التي عليك أخذها من كوانزيم كيو10 ؟


لا توجد جرعة مثالية ثابتة من كوانزيم كيو. استخدمت الدراسات جرعات من كوانزيم كيو تتراوح من 50 ملليغرام الي 1200 ملليغرام علي البالغين تنقسم أحياناً الي عدة جرعات على مدار اليوم. الجرعة اليومية النموذجية هي 100 ملليغرام الي 200 ملليغرام.
اتبع التعليمات المدونة علي العبوة أو اسأل طبيبك أو اختصاصي تغذية. ضع في اعتبارك أن العلامات التجارية المختلفة قد تحتوي على مكونات مختلفة وقوة مختلفة

هل يمكنك الحصول علي كوانزيم كيو بشكل طبيعي من الأطعمة ؟


كميات كوانزيم كيو الموجودة بشكل طبيعي في الطعام أقل بكثير من تلك الموجودة في المكملات الغذائية وتشمل مصادر الغذاء الجيدة لـ كوانزيم كيو هي:

  • أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين
  • الزيوت النباتية
  • اللحوم

ما هي مخاطر أخذ كوانزيم كيو10 ؟


الآثار الجانبية من كوانزيم كيو تعتبر نادرة وخفيفة. يشمل ذلك الإسهال والغثيان والحموضة المعوية والأخطار تكمن في الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل فشل القلب أو مشاكل الكلى أو الكبد أو مرض السكري يجب أن تكون حذرا من استخدام مكملات كوانزيم كيو لانها قد تخفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم وقد تؤثر الجرعات التي تزيد عن 300 ملليجرام على مستويات إنزيمات الكبد

يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم وأدوية الغدة الدرقية وكذلك العلاج الكيميائي مراجعة أطبائهم قبل استخدام مكملات كوانزيم كيو. ونظرا لعدم وجود أدلة على سلامة الامر فلا ينصح باستخدام مكملات كوانزيم كيو للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات

google-playkhamsatmostaqltradent