الكارنتين من المكملات الغذائية اللى بينتجها الجسم عن طريق الكبد والكلى بشكل طبيعى ويعتبر هذا المكمل من المكملات الأساسية فى حرق الدهون الموجودة فى جسم الإنسان وتحويلها إلى طاقة وبالتالى بيفيد الجسم فى خسارة الوزن بشكل سريع وفعال جدا.
وزى ماإتكلمنا قبل كدا عن الجلوتامين وقولنا إن ممكن نحصل عليه عن طريق تناول اللحوم والأسماك والألبان والخضروات المختلفة فنفس الحال أيضا فى الكارنتين .
طبعا فكرة المكملات الغذائية فى المجمل مايقدرش يستغنى عنها لاعب كمال الأجسام علشان جسمه بيحتاج كميات كبيرة من البروتين وصعب إنه يحصل عليها عن طريق الأكل بس فبيحتاج للمكملات الغذائية علشان يكبر عضلاته وميثبتش على حجم معين بس طبعا كل حاجة ليها أضرار علشان كدا المفروض أى لاعب كمال أجسام المفروض يستشير طبيبه الخاص فى نوعية المكملات اللى بياخدها .
فوائد الكارنتين للاعبى كمال الأجسام ؟
الكارنتين مصدر أساسى فى إنتاج الطاقة وبينشط العضلات جدا فى جسم اللاعب وكمان بيزيد نسبة الأكسجين فى العضلات
وبالتالى العضلات هتنشط وهتكبر بسرعة وكمان بيدى اللاعب قدرة على التحمل وبالتالى مجهوده فى التمارين هيزيد دا بالنسبة للاعبى كمال الأجسام لكن الكارنتين له فوائد تانية كتير زى تنشيط العقل وبيقوى الذاكرة وبيحسن وظائف المخ وكمان بيعالج الإضطرابات النفسية زى الإكتئاب وبيحسن وظيفة عضلة القلب.
فيه ناس كتير عايزة تخس بس فى نفس الوقت بتحب الأكل جدا علشان كدا مش بتعرف تمشى على ريجيم معين بس فى نفس الوقت عايزة تخس فبتلجأ للأدوية ومن أشهر الأدوية هو الكارنتين علشان وظيفته الأساسية إنه بيحرق الدهون فى جسم الإنسان
لكن لازم نعرف إن الكارنتين لوحده مش كفاية علشان تخس أو تخسى هو بيساعد طبعا بس لازم يكون معاه نظام غذائى فعال .
الكارنتين له أضرار زى ماله فوائد وأشهر الأعراض الجانبية لهذا المكمل الغذائى هو الأرق يعنى لو لاعب أخد الكارنتين بالليل مش هيعرف ينام وبالتالى مش هيعرف يصحى الصبح ويمارس تمارينه الرياضية المختلفة علشان كدا يفضل أخذ الكارنتين فى فترة الصباح وكمان بيسبب إضطرابات فى المعدة وقد يحدث إسهال وغثيان .
الكارنتين وعلاقته بالتخسيس؟
فيه ناس كتير عايزة تخس بس فى نفس الوقت بتحب الأكل جدا علشان كدا مش بتعرف تمشى على ريجيم معين بس فى نفس الوقت عايزة تخس فبتلجأ للأدوية ومن أشهر الأدوية هو الكارنتين علشان وظيفته الأساسية إنه بيحرق الدهون فى جسم الإنسان
لكن لازم نعرف إن الكارنتين لوحده مش كفاية علشان تخس أو تخسى هو بيساعد طبعا بس لازم يكون معاه نظام غذائى فعال .
طب إيه هى أضرار الكارنتين ؟
الكارنتين له أضرار زى ماله فوائد وأشهر الأعراض الجانبية لهذا المكمل الغذائى هو الأرق يعنى لو لاعب أخد الكارنتين بالليل مش هيعرف ينام وبالتالى مش هيعرف يصحى الصبح ويمارس تمارينه الرياضية المختلفة علشان كدا يفضل أخذ الكارنتين فى فترة الصباح وكمان بيسبب إضطرابات فى المعدة وقد يحدث إسهال وغثيان .
لازم نعرف الفرق كويس بين المكملات الغذائية والمنشطات ؟
المكملات الغذائية مصدرها المواد الغذائية عكس المنشطات اللى مصدرها بيكون الهرمونات الحيوانية طب إيه معناه الكلام دا ؟
يعنى منتجات البروتين بيتم إنتاجها من اللبن أو البيض لكن المنشطات بيتم إنتاجها عن طريق الحيوانات وبيتم إستخدام المنشطات علشان بناء العضلات يتم بشكل أسرع ومعظم المنشطات بتكون غير قانونية علشان بتأثر على لاعب كمال الأجسام بالسلب .
طبعا فيه دراسات أكدت عدم فاعلية مكمل الكارنتين وإنه مش بيحرق الدهون بالصورة المطلوبة وإنه مالهوش أى فائدة بس فيه دراسات تانية عكس دى ظهرت وأكدت فاعلية الكارنتين وأهميته كمكمل غذائى فعال فى حرق الدهون وتكبير العضلات وتقويتها
الجرعة المثالية من الكارنتين هى 1500 مللى جرام على مرتين أو ثلاث مرات يوميا وفى أوقات مختلفة من اليوم والمفروض نستخدمه بالكمية اللى قلنا عليها .
إيه الجرعة المناسبة من الكارنتين ؟
الجرعة المثالية من الكارنتين هى 1500 مللى جرام على مرتين أو ثلاث مرات يوميا وفى أوقات مختلفة من اليوم والمفروض نستخدمه بالكمية اللى قلنا عليها .