U3F1ZWV6ZTQ5NDQ2NDcxODk0X0FjdGl2YXRpb241NjAxNjAzMDM5MzU=

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )


هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

كلها 13 يوم ونستقبل شهر رمضان ، شهر البركه والصلاه والخير ، وكتير مننا مرتبط في باله " خلاص رمضان جه يبقي هتخن بقي بزياده وأكل كتير واعوض الاكل اللي محروم منه طول اليوم " ، مع ان دي مش معلومه صح أبدا وأنك تقدر في الشهر دا بالذات تخس كتير وممكن توصل لـ 5 كيلو أو أكتر في أسبوع واحد !!

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

أيوه بالظبط زي ما أنت قرأت 5 كيلو ويمكن أكتر ودا هيتم بسهوله لأننا في المقال دا هنعرض عليك أنظمه دايت مختلفه وكلها مجربه والاشخاص اللي أتبعوها أكدؤا أنها جابت مفعول كبير جداا معاهم وفعلا علي أخر رمضان شافوا الفرق واضح الي جانب أننا هنعرض عليك أفضل النصايح اللي تتبعها في رمضان واللي هتساعدك تواجه الصيام الطويل في الحر دا وتقدر تستحمل العطش والجوع اطول فتره ممكنه وكمان جسمك ميتعرضش لأي امراض .

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

1_ نظام دايت واحد : النظام دا هيجيب معاك من الأخر وهنمشي معاك خطوه بخطوه فيه ، أولا :
_ أفطر علي كوبايتين مايه و3 تمرات صغيرين أو 2 تمره كبيره .
_ روح صلي المغرب ، وبعده تعال أفطر ببروتين سواء كان لحمه أو فراخ ( علي حسب مزاجك ) وجمبه طبق السلطه اللي بتحبه .
_ حاول تقلل جدااا في الفطار من النشويات ، يعني اخرك " ربع رغيف عيش أسمر " أو " معلقتين رز " .
_ وبعد 3 ساعات ، كل تفاحه أو 2 موز أو قطعة حلويات من بتاعت رمضان بس قطعه واحده بس وحاول بقدر الإمكان أن القطعة دي تكون يوم ويوم أو تبطلها أفضل لأن الحلويات بتدمر اي نظام دايت .
_ ألعب نص ساعة رياضه سواء نط حبل أو جري ودي هتساعدك بشكل كبير أنك تخسر وزن .
_ وأخيرا السحور واللي بيعتبر وجبه مهمه جداا لأنه هيساعدك تستحمل بقيه اليوم في الصيام ، وهتتسحر بـ ( خضروات كتيره ميفرقش معاك ، وفول و2 بيضه وقطعة جبنه لايت ونص رغيف عيش وعلبه زبادي واحده )
_ متنساش بعد الفطار تشرب مايه كتير ، المايه هتنضف جسمك من السموم وهتمنع أنه يتعرض للجفاف .

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

2_ نظام دايت ثاني : النظام دا سهل وكل اللي جربوه قالوا أنه مبيحرمش الجسم من أي حاجه وكمان بيساعد علي خساره وزن بشكل كبير وهتقدر تعمله عن طريق :
_ خلي فطارك كله كل يوم عباره عن بروتين وعيش وسلطه ، طبعا بنسب محدده وتقلل من العيش .
_ أشرب أي عصير قدامك بس متزدش عن " نص كوبايه " بس  ، ولازم يكون العصير فيه سكر دايت أو من غير سكر خالص .
_ أنزل صلي التروايح وأتمشي ساعة أو أكتر ( حسب قدرتك ) .
_ أمنع الحلويات خالص ومتقربش منها في الشهر دا .
_ كل فاكهه كل ما تجوع ، هتمد جسمك بالنشاط ومش بتخن .
_ وأخيرا السحور عباره عن 2 علبه زبادي بس ، وهيساعدوك طول اليوم مش تعطش وهيساعدوا في حرق الدهون بنسبه كبيره .

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

3_ نظام دايت ثالث : النظام دا جربه شخص وأكد أنه خسر 15 كيلو كاملين في شهر رمضان اللي فات  وهو عباره عن :
_ في الفطار كان بياكل 3 تمرات ومايه وأي بروتين وسلطه ومعاهم نص رغيف عيش .
_ وبعده ينزل يصلي التروايح ويجري لمده ساعة .
_ ومكنش بيأكل أي حاجه تانيه ابدا سواء فاكهه أو حلويات ، منع كل دا وبدله بالمايه بس .
_ أما بقي السحور فهو عباره عن 2 علبه زبادي و2 معلقه فول كبيره .
وفي البدايه النظام دا صعب بس بعد أسبوع بالظبط هيضيق المعده ويخليك تتعود عليه ، بس بشكل كبير نظام غير صحي لأنه بيمنع الجسم من عناصر تانيه كتيره مهمه زي الفاكهه وخصوصا في الصيام .

ودول 3 أنظمه تقدر تختار واحد منهم وتتماشي عليه طول الشهر وبإذن الله في نهايه رمضان هتخس اكتر من 15 كيلو ، وأقرا دلوقتي النصايح دي مفيده جدااا وهتساعدك تستحمل تعب رمضان والحر وكمان هتظبط جسمك  :

هتخس يعني هتخس في رمضان ( أفضل أنظمه الرجيم لخساره 5 كيلو في الاسبوع الواحد )

1_ كل بطيخ وجبنه لايت كتير ، هيمدوا جسمك بالجلوكوز والأحماض الأمينيه اللي بيعوضوا غياب المايه طول اليوم في جسمك .
2_ بلاش كنافة وقطايف كتير لأن فيهم نسبه سعرات حراريه عاليه وبالتالي هيزودا الوزن بشكل كبير وأستبدليهم بالمشمشيه والمهلبيه واللي حلوين جدا بردو بس نسبه السعرات فيهم قليله الي جانب أنهم هيحموكي من أمراض القلب والأوعيه الدمويه .
3_ لو بتشرب كافيين كتير قبل رمضان ، لازم في رمضان تبعد تماما عن الكافيين لأنك كل ما تشرب شاي أو قهوه بتزود نسبه التبول عندك وبالتالي بتقفد المايه وتعرض جسمك للعطش ، فحاول تشرب كوبايه شاي واحده أو فنجان قهوه واحد والباقي شاي أخضر لأنه بيساعد علي زياده نسبه حرق الدهون ..

وكل سنه وأنت طيب وان شاء الله تخس في رمضان أكتر من 15 كيلو وتتطلع منه وأنت مأدي كل فروضك وكمان حاسس بأنتصار أنك أتغلبت علي الوزن يا وحش . 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شكرا علي تعليقك

الاسمبريد إلكترونيرسالة